考试发挥不出来

　　经常有人问我平常考试成绩很不错，但一到期末考试和大的考试都发挥不出来，问我究竟该怎么办，我觉得这是心态的问题，又叫克拉克现象，之所以会这样还是知识掌握不够扎实，心态不够好，下面由宜昌一对一辅导告诉你怎么应对这种状况。

　　首先，调整心态、平稳心理，越是临近模拟考试和高考，越要把它当作平时来看待。模拟考试和高考是什么?不就是一次平常的测验嘛!这样的测验你在高三生活中已经由无数次了，况且你“平时考试还可以”，这说明你具有一定的实力，你何惧之有呢?!

　　其次，调整自己考试的期望值。一般来讲，无论是模拟考试还是高考，它的名次基本上是我们步入高三以来各次大考的平均名次。所以在“关键考试”来临的时候我们既不期望有多大提升，也不担心会有下滑，只要能够发挥正常就行。当我们以这样的心态步入考场时，那么我们就会多一份坦然和沉着，自然而然在我们大体的时候也就会冷静思考，思维活跃而正常发挥自己的水平。

　　再次，在“关键考试”来临的时候，难免会产生过分关注，心理紧张、焦虑和烦躁，这个时候需要的是转移兴奋点，比如与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，就可以起到缓解紧张与压力的效果。

　　第四，真正做到回归课本，精读、细读和吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，争取把课本上的知识点、关键点(要点、重点、难点)分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准。在预习→学习→复习的过程中对所面对的知识善于思考——从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神(自己能解决的就当场解决，自己解决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师)。这样无疑会促进我们对知识的消化吸收，从而转化成自己的知识储备和能力。

　　第五，设置恰当合理的学习目标，并根据这个目标制定出适合于自己的切实可行的行动计划，任何时候都要时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。只要在学习过程中尽到了自己最大的最有效的努力，那么就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。只要在学习过程中尽到了自己最大的最有效的努力，那么我们就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。

　　总之，自己的命运掌握在自己手里，没有人可以替你去拼搏，自己还能不相信自己啊，相信自己是最好的，必要时放松一下自己紧绷的心弦，不要让学习压的自己喘不过气来，如果这样怎么会不失常发挥。