如何调整高考心态

　　随着高考一天一天的到来，很多同学面临很大的压力难免会表现出各种各样的状况。有的同学可以在繁重的压力下步步为营，全面取胜，也有的同学在繁重的压力下迷失方向，针对如何调整高考心态，我总结了以下几点，希望对即将高考的同学们一些帮助。

　　可以从下面几个方面，进行心态的调适 ：

　　1。正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标

　　建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。

　　2. 以心理状态积极、健康的人为榜样

　　“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。在心中树立他们的形象。

　　3。有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化

　　有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。

　　4。增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣

　　学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了!考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗?适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少!所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩!

　　5. 给过去的失败归因

　　害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢?重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的?知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。

　　6。表现不良心理

　　复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉;第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。 更多精彩尽在《试题调研》第9辑《考前抢分必备》!

　　只有摆正了自己的心态，克服焦躁心理，才能轻装上阵，努力取得优异的成绩。在平时的复习中注意查漏补缺，回归课本，相信同学们一定会取得自己理想的成绩。以上便是针对如何调整高考心态，我提出的几条建议。最后学大教育祝同学们高考顺利。